1歳児に必要な睡眠時間はどれくらい？食事の進め方などお世話のポイント
1歳児の成長は睡眠と食事が重要？
1歳児になると、赤ちゃんを卒業して幼児へと近づいていきます。そのため睡眠や食事も、赤ちゃんのときとは違ってきます。
またこの時期になると発達に個人差が出てくるため、急激に成長する子もいればなかなか大きくなってくれない子もいるでしょう。つい周りと比べ、『うちの子、大丈夫かしら』なんて思っていませんか？でも安心してください。
先にも述べたように、1歳児の成長は個人差があります。しいていうなら、『睡眠』『食事』も関係しています。しかし大きな心配はせず、ゆっくり我が子の成長を見守っていきましょう。
ちなみに、1歳児の平均身長・体重は、男の子の場合70.3～79.6cm/7.6～11.0kg、女の子の場合68.3～77.8cm/7.2～10.5kgになります。身長は生まれたときの約1.5倍、体重は約3倍になるといわれています。
1歳児に必要な睡眠時間とは
では、1歳児の必要な睡眠時間はどれくらいになるのでしょうか。1歳になると赤ちゃんのときより日中の行動が活発になり、たくさん遊ぶようになります。そのため、夜寝る時間も長くなります。しかし、だからといっていつまでも寝かせておくわけにはいきません。
『自分の子の平均睡眠時間』をしっかり把握しておくことが大切です。乳児期を過ぎ、1歳を迎える頃の理想の睡眠時間は11～13時間程度といわれています。まだまだ1日の半分以上寝ることになりますが、規則正しい生活を送っていれば、夜9時頃から就寝し、朝7時頃に起きてちょうど11時間になります。
もちろんお昼寝も必要ですから、1日に2回睡眠を取ることになります。しかし、日中の寝すぎに注意しなければいけません。平均2時間程度寝かせるようにしましょう。
1歳児の食事の進め方
1歳になると、卒乳する子も増えてきます。まだまだ離乳食の家庭も少なくないと思いますが、栄養がきちんと摂れていない場合、フォローアップミルクなどで栄養を補充してあげる必要があります。また離乳食も完了期に突入しますから、ある程度噛める食事にしてもOKです。
大人より味付けは薄く、やわらかいものを。そして細かくしてから食べさせてあげましょう。食事は成長するうえでとても重要です。もしあまり食べないお子さんなら、味付け・硬さなどが原因の可能性があります。
また毎日同じメニューだと飽きてしまい、食べてくれないことがあります。大変ではありますが、レパートリーを増やすことも大切です。
まとめ
いかがですか？子供の成長に運動と食事は欠かせません。工夫することで子供も伸び伸びと成長することができるでしょう。
