妊娠中でも安心して飲める便秘に効く飲み物とは？

妊娠すると、それまで便秘したことがなった、という人でも、便秘がちになります。でも、妊娠中は妊娠前と違って、便秘薬を飲んだりといったことはできません。そんなデリケートな妊娠中でも飲める、便秘に効く飲み物をご紹介します。

便秘は妊娠によってプロゲステロンがたくさん分泌されることによって起こりやすくなりますが、食べ物の好みの変化など水分の不足でも便秘になりやすくなります。基本的なことですが、朝

起きてからまず、1杯のお水を飲んでみましょう。便秘にいいといわれるマグネシウムが豊富なお水を選ぶとより効果があります。

お水はちょっと飲みにくい、という人には、りんごジュースがお勧めです。なによりりんごジュースはコンビニなど、どこでも手軽に買えるという利点があるので、迷ったらりんごジュースを選んでみましょう。りんごに含まれるペクチンは吐き気を抑え、つわりにもいいとされていますし、りんごの食物繊維は水溶性なので、便秘に効果的です。

完全母乳を目指している人でも飲める、ノンカフェインで安心なお茶に「たんぽぽ茶」があります。たんぽぽ茶はたんぽぽの根を焙煎して淹れたお茶で、クセがなく、すっきりして飲みやすいという特徴があります。また、カルシウムや鉄分も豊富なので、妊婦さんには嬉しいお茶でもあります。ティーライフではお試し用10日分がお得に提供されえていますので、試してみるのもお勧めです。

すっきり贅沢抹茶も、便秘に効くお茶として妊婦さんにもお勧めです。通販限定でしか入手できませんが、妊娠中に大切な栄養素「葉酸」、「鉄分」、「カルシウム」が豊富に含まれていることも大きな特徴です。ノンカフェインで下剤成分は入っていませんが、乳酸菌、オリゴ糖、食物繊維が」たっぷり入っているので便秘にも効き目があります。

黒豆茶はカリウムが豊富なので、むくみやすい妊婦さんにはうってつけのお茶です。便秘の解消にはもちろん、豊富なアントシアニンが眼精疲労を和らげてくれます。もちろん、ノンカフェインです。

妊活中にルイボスティーを飲んでいた、という人は多いかもしれませんが、妊娠中にもいいお茶です。利尿作用が高く、足のむくみなどを軽減してくれます。もちろん、便秘解消の効果もあります。ミネラルバランスに優れているので、積極的に飲みたいお茶です。

妊娠中はなにかと神経質になりがちですが、定期的に届く通販や、どこでも気軽に買えるものなど、自分が一番リラックスできる状態で手に入れらるものを選ぶとストレスも少なく、便秘解消にも効果的です。