育児中でもストレスにならない！子育てが楽しくなるママのリフレッシュ方法

育児で疲れていませんか？

ママは毎日の育児と家事の両立でクタクタ。でも、『ゆっくりする余裕なんてない』という方も多いのではないでしょうか。ママにゆとりがないと、家庭の雰囲気がギスギスしてしまい、子供に伝わってしまいます。

そう分かっていても、疲れてしまうと気持ちとは裏腹の態度になってしまうママは少なくないでしょう。こんなときリフレッシュできると、心に余裕ができてストレスも軽減します。そんなママにオススメのリフレッシュの方法とは何でしょうか。

育児中に避けたいこと

ストレスが溜まると、つい家族に当たってしまうママもいるでしょう。我慢するのは良くありませんが、常にイライラしているのも空気を悪くしてしまいます。こんなとき避けたいのが『子供への八つ当たり』『夫との喧嘩』『我慢する』です。

思うようにいかない苛立ちや夫への不満、いろんなストレスがありますが、それを子供へ八つ当たりするのは避けなければいけません。無意味に怒られた子供は、恐怖から感情をふさぎ込んでしまう恐れがあるからです。子供の成長にも影響しますから、どんなにストレスが溜まっても子供へ当たるのは避けるようにしましょう。

もちろんそれは夫にも同様です。育児のストレスを夫にぶつけていませんか？普段からきちんとコミュニケーションを取り、ストレスをため込まないようにしましょう。

ママがホッとできるオススメのリフレッシュ法

1.深夜にリラックスタイムを作る。日中は家事や育児で忙しいママが多いので、深夜にリフレッシュしてみませんか？朝も早いので遅い時間まで過ごすことはできませんが、暖かいものを飲みながら映画やドラマを1本見るのも良いでしょう。わずかな時間ですが、しっかりリフレッシュすることができるでしょう。

2.入浴とお手入れ。バスタイムはリラックスできる時間です。子供とお風呂に入る方も多いと思いますが、たまには1人でゆっくり入ってみてはいかがでしょうか。お風呂上りにお気に入りのボディークリームでお手入れすれば、よりリフレッシュできます。

3.音楽を聴く。好きな音楽はストレスを軽減してくれます。もちろん、日中育児をしながら聴くのもGOOD。育児中のストレスも軽減できます。

まとめ

ママのリフレッシュ方法のポイントは、『できるときに自分の時間を作る』ことが一番になります。なかなか1人の時間を作ることは難しいですが、わずかな時間でもリフレッシュできる時間を作ることで日頃のストレスを減らすことができます。