産後で体重が戻らなくて悩んでいませんか？そんなママ必見のオススメダイエット法

産後ダイエットを成功させるには

妊娠中は体重が増加しやすく、産後に以前とは似ても似つかないほど太ってしまったというママも少なくないでしょう。近年は産後でもスリムなママが増えていますが、出産前の体型に戻すのは決して簡単ではありません。また、産後のダイエットは過剰に行うと母乳の質を下げるなど、良いといわれていません。

ですから、考えているよりも産後のダイエットは大変。では、どうすれば産後ダイエットを成功させることができるのでしょうか？

妊娠中に太ってしまう理由

妊娠中は食事に気をつけている方も少なくありません。決してお腹いっぱい食べたわけではないのに、どんどん太ってしまう…。それはさまざまな原因が考えられます。妊娠中は、水分量や血液量が増えやすく、どんなに食べ過ぎていなくても体重が増えやすくなります。これは、女性ホルモンのひとつである『プロゲステロン（黄体ホルモン）』が関係しています。

要するに妊娠中に太ってしまうのは妊娠による『むくみ』と考えると分かりやすいかもしれません。もちろん、水分量や血液量の増加だけではありません。『食べつわり』も、妊娠中に太ってしまう原因のひとつです。

つわりになるとなかなか食べ物が喉を通らないイメージがありますが、食べつわりは常に口の中に何か入れていないと気分が悪くなりますから、延々と食べてしまうことになります。人によって症状は異なり、早い方は妊娠初期の頃から食べつわりになるといわれています。

産後ダイエットの方法とコツ

妊娠中は極端に体重が増えない限り問題ありません。むしろ体重が増えてしまうのは仕方がないでしょう。しかし出産後は、少しずつ元の体型に戻したいところです。

産後ダイエットの方法はさまざまですが、やはりきちんと食事をしながら痩せるのが一番です。このとき、ポイントは『積極的に母乳育児を行う』こと。母乳育児をすると痩せるといわれていますが、1日約600kcalを母乳で消費します。

ですから、規則正しい食生活を心掛けながら母乳育児を行うようにしましょう。オススメは、『寒天』です。寒天は食物繊維が多く、便秘になりやすい産後におすすめの食材です。

しかも水溶性食物繊維ですから、頑固な便秘もスルンと出してくれるでしょう。ただし寒天ばかり食べるのは栄養が偏りますから、必ずバランスの良い食事を心掛けてください。

まとめ

産後は育児や家事で大忙しですから、無理は禁物です。育児や家事をしながらでも簡単にできる寒天ダイエットなら、体の中から健康的にダイエットを成功させることができます。