妊娠したら飲みたいサプリ3選

妊娠すると、体は通常時の2倍の葉酸を必要とするといわています。受精卵が細胞分裂を繰り返して「胎盤」や「胎児」を作っていくからで、胎盤は作られたあと、母体から胎児に血液を送る重要な役目を担っています。胎盤から胎児に血液が送られるので、母体は貧血になりやすくなります。その貧血を解消するために、たくさんの葉酸が必要になるのです。

妊婦にとって、とても重要な葉酸ですが、食事で補うことが難しい成分でもあります。妊娠初期であれば、ホウレンソウなら約1キロ、納豆なら約20パック食べないと摂れない量を必要としますが、普通の状態でも、ホウレンソウを1キロや納豆を20パックなど、とても食べきれません。まして妊娠というデリケートな時期に大量の食事を摂ることなど、到底できません。そこで手軽に葉酸がたっぷり摂れるサプリをご紹介します。

【ベルタ葉酸サプリ】

ベルタ葉酸サプリは1日400μgという十分な量の葉酸が摂取できる優秀なサプリです。葉酸以外にもビタミンB12、ビタミンCなど27種類ものビタミン・ミネラル、鉄分が含まれています。香料や着色料なども一切使われていないので、人気のある安心定番葉酸サプリといえます。

【はぐくみ葉酸サプリ】

はぐくみ葉酸サプリは、500μgの葉酸が含まれています。その内訳は、レモンから採取された天然の葉酸が100μg、合成葉酸が400μgとなっていて、アセロラエキスやカルシウム、妊娠中の美容対策にもなるサンゴカルシウムなども含まれています。

【ララリパブリック葉酸サプリ】

ララリパブリック葉酸サプリは合成葉酸を400μg含み、さらにビタミンB6・B12・Cなどのビタミン、鉄分やカルシウムなどがたっぷり入っています。さらに、国産野菜パウダーなどの栄養素も含まれています。

葉酸は「天然葉酸」よりも「合成葉酸」のほうが効率的に吸収されて、厚生労働省も「合成葉酸」の摂取を奨励しています。葉酸サプリを選ぶときは、含まれている葉酸が「天然葉酸」か「合成葉酸」かをよく確認しましょう。貧血の予防に、鉄分も同時に豊富に含まれているサプリなら、飲むのも簡単です。

ニオイの感じ方や飲みやすさなどは個人差がありますが、まとめて栄養を摂取できるサプリは妊娠中の強い味方です。食欲が落ちたり、つわりがひどいときはなおさらですが、食事だけでは補えないものはサプリでしっかり補給して、健やかなマタニティライフを過ごしましょう。